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标题:去健身房和看视频发展自己可以在家练，哪个进行减肥更有效？

来源:知乎

文章内容：三分减肥训练，七分进食。

只要你控制好你的饮食。向上移动会有效果，饮食控制的效果是最重要的。

如果你已经有了一定的健身知识，我想各地都一样。只要依靠意志力，每天练习足够的力量。

对于初学者，如果时间和经济允许，建议去健身房，参加一个大的课程或者找一个私人教练。经济许可证或推荐私人教练(我不是托儿，西溪) ，介绍是非常重要的，一些运动可能损害身体，如果你不小心，这将是一个得不偿失的胜利。推荐两本书，《硬核健身》本能减肥，常识我们可能不懂，让我们实践理论指导，少走弯路！

还有最重要的饮食。三个问题:吃什么？怎么吃？吃多少？蛋白质、碳水化合物、维生素大概摄入在什么食物里，每餐的分配比例。

我一般是早上鸡蛋水果红豆薏米粉，中午食堂，晚上我们自己做饭。我推荐作为一个博主吧 ，我的健身入门就是跟着他来的。不过中国现在我国健身up主很多，找到需要一个企业自己孩子喜欢的坚持社会学习方法就可以了。

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我以前有两张半年卡，我经常去那里。随后，我在微博上关注了几位健身博主，经常观看他们分享的常识、视频、饮食。到期后，我开始自己锻炼，主要练习T25，然后保持到53公斤。到目前为止，我身高164厘米，体重53公斤。因为忙于考试，没有活动，饮食正常，偶尔多吃点，没有反弹。

现在再次拿起练习！跳 t25 加腹肌撕裂器 k3 。真的，运动后感觉身体很紧，有弹性，这次要瘦到 49 ，加油！

T25

Keep

每天只做腹肌保持。

等马甲线出来，再多画几张图。

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