关键词:钢格板厂家
标题:Bilibili有哪些减肥运动供懒人打卡?
来源:知乎
文章内容:3月份不减肥,6月份才会难过。
今天,我们就为大家推荐B站大力推荐的高效减肥运动,即使是懒人也可以一路跟着做!
1.UP主:周六野
文雅的美丽和耐心,简洁易懂,适合初学者。
周六的健身方式非常明显——时间短,见效快,体力差!
以下图中的视频发展来看,每次进行训练工作时长都不超过15分钟,大部分企业都在10分钟以内。
而对于肩背、腿部、臀部、手臂等不同部位,周六叶都提供了详细的训练视频,您可以根据自己的需要进行选择。
特别是"五分钟背心线练习",在减肥人群中备受追捧,被称为"马线圣经"。
从网上的反馈来看,一周内每天只需5分钟就能看到明显的台词。
如果你懒得不想起床,有8分钟的时间。
难道你还不动心吗?!
2.印度减脂操
这项减肥运动被称为印度版的郑多燕,是宝莱坞女演员最喜欢的健身运动,它已经从印度一路传播到了欧洲和美洲。
训练工作时长进行总共12分钟,相当于一个运动锻炼一小时,走过路过试一试不吃亏!
如果你认为以上12分钟不够好,试试高级版的30分钟有氧运动。
从评论来看,这种饮食运动的效果非常显著。只要移动,你赢了!
3.薄荷超模25
难得的中国原创减肥操,共25分钟,在HIIT(高强度间歇训练)的基础上调整为中国人的体力。
拥有属性可以迅速燃烧卡路里,是跑步的2.4倍,快走的3.6倍,瑜伽的5倍。
最重要的是,瘦腿效果明显!
整套操加拉伸一共只有不到30分钟,动作我们不难,第一次跳基本信息都可以自己跟上。
时间短但汗水多,神奇的是25分钟下来不觉得累,坚持下来很容易!
4.熊T:Insanity
这套练习来自好莱坞明星的独家私人教育,美国著名健身教练肖恩T(国内称熊T)。
这套健身健美操自推出以来就风靡全球,并为制作者赚取了数亿美元的收入,显示出其强大的实力。
疯狂是出了名的有效,所以在课程结束后减掉10磅不是问题。
但问题是,这套健美操的训练强度也很高,很累很累!建议选择身体强壮、运动细胞强的朋友。
5.熊T:CIZE
同样是一个来自其他大神熊T的课程,但这套操相对于insanity的强度发展来说要小很多,也更加具有简单。
与其他教学视频不同,Bear T的有氧运动会让你越跳越高。
背景音乐是欧美流行的歌曲,能让人们忍不住跳来跳去。
虽然每次训练的时间在40分钟左右,但实际跳起来并不枯燥,反而很有意思,非常适合新手训练。